Lelki diéta Smaragdvárosban
Amikor szembesülünk a tükörképünkkel, és rájövünk, hogy az évek és a csokis sütik nem múltak el nyomtalanul, eszeveszett diétába kezdünk. Az életmódunk teljes és végleges átalakítása meg sem fordul a fejünkben, azonnali, gyors eredményeket akarunk. Így születnek meg azok a fogyókúrák, amelyekben elhatározzuk, hogy napokig/ hetekig/ hónapokig nem veszünk magunkhoz semmi egyebet, csak gyümölcsöt/ zöldséget/ csirkemellet/ abonettet/ levegőt/ napfényt.
Kinek melyik a szimpatikus.
Ilyenkor szokott az történni, hogy két napig kínnal-keservvel tartjuk magunkat az általunk vagy valamelyik felkapott táplálkozási tanácsadó/ aerobikedző/ életmódblogger/ női magazin/ szomszédasszony által kialakított szabályokhoz, de a harmadikon feladjuk a küzdelmet. „Én ilyen erős testalkatú vagyok, a családban mindenki nagydarab, miért éppen én lennék a kivétel” – gondoljuk magunkban.
Az élet szalad tovább, bizonyos időközönként megismétlődik a történés, de lényegében minden marad a régiben.
Ahelyett, hogy kiegyensúlyozottan étkeznénk, és az egészségtelen ételeket egészséges alternatívákkal helyettesítenénk, csak arra koncentrálunk, hogy mit nem szabad fogyasztanunk. Nem keressük meg a probléma gyökerét, nem reformáljuk meg az étkezési szokásainkat, hogy azok a szervezetünk igényét szolgálják. Az ilyen diéta hosszú távon nem tartható, mivel folyton csak a tilos jelzést tolja az arcunkba.
Így van ez a lelki problémáinkkal is. Érezzük, hogy nem vagyunk a topon, hiszen küzdünk a szomorúság, az elutasítottság, a magány, a kiégettség és a kudarc érzésével. Eszeveszett tűzoltásba kezdünk. Azt gondoljuk, hogy a szomorúság kezelhető azáltal, hogy mindennap megnézünk egy vígjátékot. Az elutasítottság és a magány azáltal, hogy belemenekülünk egy párkapcsolatba. A kiégettség és a kudarc érzése azáltal, hogy még több kihívást jelentő munkát vállalunk be. Erősen koncentrálunk, küzdünk, igyekszünk, így egy rövid ideig úgy tűnhet, hogy hatásosak ezek a módszerek. Ám ez a fajta „lelki diéta”, hasonlóan a testi diétához, nem vezet sehova, mert nem kerestük meg a probléma gyökerét, és nem reformáltuk meg a gondolkodásmódunkat. Lényegében annyi történt, hogy kozmetikáztuk a felszínt, de valójában minden maradt a régiben.
A hatásos diéta az életmód átalakításával kezdődik, a hatásos lelki diéta pedig a gondolkodásmód megreformálásával.
A gondolataink meghatározzák a viszonyulásunkat magunkhoz és más emberekhez, illetve befolyásolják, hogy miként észleljük az életünk különböző eseményeit, így az érzelmeinkre, a döntéseinkre és a viselkedésünkre is nagy hatással vannak.
Gondolataink azokból a hiedelmekből és szabályokból táplálkoznak, amelyeket a velünkszületett temperamentumvonásaink, valamint gyermek- és serdülőkorban szerzett tapasztalataink alapján alakítottunk ki. Talán nem is kell mondanom, hogy ezek nem mindig szolgálják a lelki egészségünket, és imitt-amott logikai hibák/ kognitív torzítások is felfedezhetőek bennük.
Akkor vagyok szerethető, ha mindenki elfogad.
↓
Ha keményen dolgozom, és mindent megteszek, amit kérnek tőlem, akkor elfogadható, tehát szerethető leszek. / Ha nem teszek meg mindent, amit elvárnak tőlem, nem vagyok szerethető.
↓
El KELL vállalnom, amit kérnek tőlem!
↓
Kihasználtság, kiégettség érzése
(Ez csak EGY PÉLDA, ne vegyétek készpénznek, hogy ezek mögött az érzések mögött mindig ezek a szabályok, gondolatok húzódnak. Ezek egyénileg különbözőek. Sőt, több dolog meghúzódhat egy-egy tünet hátterében.)
Nem elég felfedezni, hogy milyen kognitív torzításokkal terhes gondolkodásmódot alakítottunk ki, hanem a hibás gondolatokat új, egészséges gondolatokra kell kicserélni! Mintha a gondolkodásmódunk a szemüvegünk lenne, amelyen keresztül a világot szemléljük…
Emlékeztek Óz és Dorka beszélgetésére az Óz a nagy varázsló című mesében?
„– A magam mulatságára, no meg hogy a derék emberkéket foglalkoztassam, elrendeltem, hogy építsék meg ezt a várost, s benne a palotámat. (…) A körülötte elterülő szép zöld tájról eszembe jutott, hogy elnevezzem Smaragdvárosnak, és hogy még jobban kiérdemelje nevét, zöld szemüveget adattam minden lakosára, hogy mindent zöldnek lássanak maguk körül.
– Hát nem zöld itt minden? – álmélkodott Dorka.
– Semmivel sem zöldebb, mint bárhol másutt; de ha zöld szemüvegen át nézed a világot, akkor természetesen mindent zöldnek látsz. A Smaragdváros sok-sok esztendeje épült, mert mikor a léggömb idehozott, fiatal férfi voltam, most pedig már nagyon öreg vagyok. De az alattvalóim olyan régóta viselik a zöld szemüveget, hogy a legtöbben csakugyan szentül hiszik, hogy Smaragdváros az, amiben laknak.”
Nektek is vannak zöld/ sárga/ lila/ fekete/ hupikék szemüvegeitek, amelyek megakadályozzák, hogy reálisan lássátok és értékeljétek magatokat és az életeteket?
Szőnyi Lídia
A cikk forrása a szerző blogja: www.lelkiugyeink.blogspot.hu
Hasonló cikkeink:
Gyógyító beszélgetés – Tanácsadás helyett értő hallgatás
Tweet